首页娱乐焦点热点时尚休闲综合

寿比南山网 >> 综合>>

每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗

每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗本章共3358字, 更新于: 2024-05-19 03:03:38

你好，每天这里是睡多睡够科普中国。人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，久最然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，好成结果越睡越少。年人那到底一天要睡多久才是必须最好的呢？答案是，因人而异。才行

大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，每天但这只是睡多睡够个平均数，并不是久最标准答案。比方说吧，好成有一些“短睡眠者”，年人他们每天只需要睡5、必须6个小时就能精力充沛。才行相反，每天还有一部分“长睡眠者”天生就需要睡很久，一睡就是9个小时，甚至有时候睡眠时间会达到10小时以上。有研究表明，这两种特殊的情况可能都跟基因有关系，是天生的。所以，你需要的睡眠时间，很可能和别人不一样。

那该怎么判断咱们现在的睡眠时间够不够呢？简单来说，看你醒来后的表现就可以了。

如果你醒来后，大部分时间都能保持足够的清醒能力，注意力也很好，不会影响你的工作和生活，那就说明你睡得够了。

反之，如果你醒来后容易犯困，注意力不集中，老打盹，那就意味着你睡得不够。这时候，你可以先参考一下成年人的平均睡眠时间，先睡够7个小时再说。

要是实在挤不出睡眠时间该怎么办呢？按下面三个步骤来，一定能帮到你。

首先回顾一下，睡觉之前都在哪些事情上花了时间？看看这些事情里，有没有能干脆不做，或者少花点时间的？不用急于求成，每天改变一点点就好。

然后可以制定一个能让自己放松的睡前仪式，洗个澡、听听歌都可以。在临睡觉前半个小时左右，最好就远离屏幕，这样才能让大脑放松下来，更容易进入睡眠。

要是晚上实在没睡够，也可以平时补个觉。但补觉的时间最好别太长，中午抽空睡个20分钟，既能恢复精神，又不至于影响晚上的睡眠，是最理想的。

本书首发来自寿比南山网，第一时间看正版内容！

更多 编辑推荐榜: 1【青视点】一支球队冲超两支球队冲甲西海岸或将面临幸福的烦恼; 2原神下载2023安卓最新版; 3晨读计划; 4《光・遇》二次联动网易云音乐远没有你想的那么简单; 5口岸前十个月外贸实现双增长; 6部落冲突下载2023安卓最新版; 7阿斯利康再度助推中国本土药企出海，助益全球患者; 8破壁机又吵又难洗？小熊电器可拆洗破壁机：低音又好洗; 9【咱们青岛人】山海相拥，跨越4000公里！11名藏胞来青免费接受手术治疗; 10宿州市专项监督保护未成年人两项制度落实情况

资讯快递

人气热销言情热销: 华为层层“能力外溢”，让数智世界一触即达 ——选择华为，让您的企业轻松数智化7万多人现场观赛，手机信号不掉链子，能发图片视频、能分享朋友圈；消防、闸机等多个安防系统联动，风险事件自动报告，观赛、办赛安心；运营数据全面打通、实时更新，管理者“运

 一眼千年北齐烽烟中新网记者探访太原北齐壁画博物馆央媒看太原　　11月15日，中新网以《探访太原北齐壁画博物馆》为题，通过图片形式，呈现一眼千年的北齐烽烟。　　报道介绍，太原北齐壁画博物馆正在建设中。该博物馆依托北齐时期大臣徐显秀墓原址保护，整合山西

 宿州市专项监督保护未成年人两项制度落实情况　　近日，为推进侵害未成年人案件强制报告制度、密切接触未成年人行业从业查询制度落实见效，市检察院联合市教体局、市公安局、市民政局、市卫生健康委4家单位，对两项制度落实情况开展专项监督。　　市检察院第二

 【咱们青岛人】骑手诗人：同城送件脚步与灵感都在路上您的浏览器暂时无法播放此视频。【青岛新闻网原创】记者韩彤彤孙志文）一个人，一辆摩托车，每日穿梭于人海与车流之间，这是陈永的生活。他是一名同城骑手，每天接单，送单，在路上是工作常态。骑手之余，陈永爱好写

 【抢购入口】今晚9点，上越牛抢1000份冬季暖心美食！只要9.9元【点击上方图片抢↑↑↑】Q弹软糯的汤圆遇上醇厚顺滑的绍兴黄酒会产生什么样的化学反应？伊曼告诉你正确答案！今晚9点越牛新闻“牛市倍”冬季限时福利原价15.8元的黄酒汤圆只要9.9元！！！再送一袋价值3.

发展电子科技激发创新动能

加载更多

潜力大作女生必读: 1 市民参观长江文化主题展览馆作者：
5字
11月17日，市民在讲解员的带领下参观常熟铜官山长江文化主题展览馆。特约摄影刘文忠10:09摄 10:50上线）常熟铜官山长江文化主题展览馆内设“追流溯源”“常熟与长江”“长江大保护”等专题，是常熟铜

1 泗县瓦坊镇扎实开展反邪教摸底排查工作作者：
936字
　　为进一步增强辖区群众自觉防范邪教、抵制邪教的意识，全力促进社会和谐稳定，扎实提升辖区群众的获得感、幸福感和安全感。近日，泗县瓦坊镇认真组织综治办、派出所、司法所、村“两委”在辖区内开展反邪教摸底排

1 想要感受更有创意的移动体验？三星 Galaxy Z Flip5 为你解锁作者：
2字
纵向折叠屏手机是当下的热门机型，因为其灵活多变的形态，不仅拥有超越了直板手机的便携性，还为用户带来了更沉浸的交互体验。从市场份额看，率先进入折叠屏赛道的三星，以 Galaxy Z Flip5 系列牢牢

1 【青新人物志】人美手巧！她是青岛“95后”手艺人你想要的她都能做！作者：
1878字
您的浏览器暂时无法播放此视频。【青岛新闻网独家】记者李丽涛宁冠宇）你愿意将自己的爱好变成事业吗？王鹤潼的回答是：我愿意！四年前，王鹤潼自己也没想过，平时自己爱捣鼓的小玩意也能开启一番新事。在她手中

1 【抢购入口】今晚9点，上越牛抢1000份冬季暖心美食！只要9.9元作者：
9字
【点击上方图片抢↑↑↑】Q弹软糯的汤圆遇上醇厚顺滑的绍兴黄酒会产生什么样的化学反应？伊曼告诉你正确答案！今晚9点越牛新闻“牛市倍”冬季限时福利原价15.8元的黄酒汤圆只要9.9元！！！再送一袋价值3.

1 法国前总理：法中经济优势互补，“脱钩”“去风险”不现实作者：
185字
新华社巴黎11月16日电记者乔本孝）法国前总理德维尔潘16日在出席2023第九届欧洲论坛巴黎站活动时致辞说，法中经济优势互补，“脱钩”“去风险”不现实。德维尔潘表示，“脱钩”“去风险”在各经济体相互依

1 部落冲突下载2023安卓最新版作者：
6288字
部落冲突

1 我的世界下载2023安卓最新版作者：
8字
我的世界

1 玩文字游戏就服鹅厂！网友：缝合游戏退退退作者：
54716字
近日，鹅厂《元梦之星》发布微博表示自己是由《糖豆人：终极淘汰赛》“正版授权”，原本被视为双赢的合作，却因版权问题引发了一场争议。据《元梦之星》官方微博透露，该游戏获得了“正版授权”，然而在《糖豆人：终

1 星火成炬丨妙手“生”画作者：
7字
　　超写实油画，栩栩如生；立体画，惟妙惟肖；巨型铁画，气韵生动。高手在民间，他们用一双妙手，创造出了一个个令人惊艳的作品。

1 悬赏公告！绍兴这些人被实名曝光作者：
971字
为切实解决执行难，维护当事人的合法权益，提升人民群众的司法公正感受度，根据《中华人民共和国民事诉讼法》第二百六十二条，《最高人民法院关于民事执行中财产调查若干问题的规定》第二十二条、第二十三条、第二十

1 2023美篇app下载安装官方免费最新版作者：
75字
2023美篇app下载安装官方免费最新版-美篇相册制作免费下载v10.2.8 安卓手机版-2265安卓网

1 突发！叙利亚美军基地遭袭作者：
117字
据叙利亚独立报纸《祖国报》消息，当地时间17日，伊拉克民兵武装“伊斯兰抵抗组织”用两架无人机袭击了叙利亚哈塞克省的美军基地。

1 法国前总理：法中经济优势互补，“脱钩”“去风险”不现实作者：
67389字
新华社巴黎11月16日电记者乔本孝）法国前总理德维尔潘16日在出席2023第九届欧洲论坛巴黎站活动时致辞说，法中经济优势互补，“脱钩”“去风险”不现实。德维尔潘表示，“脱钩”“去风险”在各经济体相互依

1 PicACG官网版app下载作者：
6316字
PicACG官网版分类：便捷生活大小：27.4MB系统：安卓时间：2022-05-30 10:29:43评分：版本：v3.6.9扫码安装进入下载纠错举报PicACG官网版应用介绍PicACG官网版又

1 水费收费标准国家水费收取标准规定作者：
6564字
水费收费标准国家水费收取标准规定更新时间：2023-01-29 21:09:51作者：未知国家水费收取标准规定如下：国家规定的水费价格：1、居民生活用水：2.80元/立方米；2、行政事业用水：3.

1 山西吕梁永聚煤业大股东已成老赖涉案金额近1.68亿作者：
654字
　　据央视新闻报道，记者11月16日从山西省吕梁市离石区永聚煤业联建楼火灾救援现场了解到，截至发稿时，遇难人数升至26人。据初步了解，事故累计疏散70人，已有63人送往吕梁市第一人民医院救治。　　其大

1 【青新人物志】人美手巧！她是青岛“95后”手艺人你想要的她都能做！作者：
7328字
您的浏览器暂时无法播放此视频。【青岛新闻网独家】记者李丽涛宁冠宇）你愿意将自己的爱好变成事业吗？王鹤潼的回答是：我愿意！四年前，王鹤潼自己也没想过，平时自己爱捣鼓的小玩意也能开启一番新事。在她手中

1 采埃孚宣布将在西安扩产公司产品将提供给小米汽车作者：
374字
图片来源：采埃孚官网　　海报新闻首席记者陈嘉伟西安报道　　11月17日，海报新闻记者从采埃孚东方汽车安全技术西安）有限公司以下简称采埃孚西安公司）获悉，该公司生产的产品将提供给小米汽车。　　11月

1 怀宁县市场监管局：党建赋能“小个专” 激发市场主体活力作者：
595字
　　怀宁县市场监管局聚焦“小微企业、个体工商户、专业市场”发展，多措并举，大力推动“小个专”党建工作与市场监管工作深度融合，推动“小个专”党建提质增效，助推地方经济高质量发展。　　怀宁县现有市场经营主